Alkohol pełni w naszym społeczeństwie różne funkcje – bywa dobrem konsumpcyjnym, sposobem na relaks czy też elementem biesiadnej zabawy. Jednak z drugiej strony, może być również powodem wielu rodzinnych dramatów, związanych z alkoholizmem czy nałogiem. W takiej sytuacji istotne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób można sobie poradzić z tym problemem zarówno w życiu osobistym, jak i podczas współżycia z osobami uzależnionymi. W tym artykule znajdą Państwo poradnik, który odnosi się do obu aspektów – radzenia sobie z alkoholem oraz życia z alkoholikiem.
Zrozumienie problemu z alkoholem
Większość z nas ma na pewno znajomego, kolegę, czy członka rodziny, którego życie dotknęło uzależnienie od alkoholu. Kiedy my sami zaczynamy zastanawiać się, jak poradzić sobie z alkoholem, należy zacząć od tego, że rozpoznajemy problem. Jeśli alkohol zaczyna w jakikolwiek sposób utrudniać nam funkcjonowanie, wpływa negatywnie na relacje z bliskimi, zdrowie czy pracę zawodową, to oznacza, że nadszedł czas, aby podjąć konkretne kroki.
Wyznaczanie granic
Pierwszym krokiem aby poradzić sobie z alkoholem, jest wyznaczenie sobie granic. Ustalenie ilości i częstotliwości spożywania alkoholu, którą uznajemy za akceptowalną. Zdrowy rozsądek podpowiada, że nie powinno się pić więcej niż pewną ilość jednorazowo, oraz ograniczyć spożywanie alkoholu w trakcie tygodnia. Na początek warto, spróbować choćby znacznie ograniczyć ilość alkoholu i obserwować swoje zmiany.
Wsparcie od rodziny i przyjaciół
Kiedy mamy problem z alkoholem, bardzo ważnym elementem, który może nam pomóc się z niego wydostać, jest wsparcie ze strony bliskich osób. Szukanie pomocy w rodzinie i przyjaciołach jest bardzo istotne, zwłaszcza jeśli zauważamy, że problem zaczyna nas przerastać.) Czasem okazać się może, że zewnętrzna pomoc jest tym, czego potrzebujemy, aby poradzić sobie z alkoholizmem.
Zapisywanie, ile i kiedy pijesz
Możemy również spróbować prowadzić dziennik, w którym będziemy zapisywać, kiedy i ile pijemy. Ten prosty krok może pomóc nam dostrzec wzorce i zastanowić się, dlaczego odbiegamy od ustalonych granic. Możemy także dodać do dziennika informacje o okolicznościach, w jakich piliśmy i jak się później czuliśmy. To pozwoli nam zobaczyć, czy wpadamy w pułapkę picia alkoholu jako sposobu na radzenie sobie z emocjami.
Radzenie sobie z życiem z alkoholikiem
Jeśli natomiast musimy radzić sobie z życiem z alkoholikiem, możliwe, że czujemy się bezradni, sfrustrowani czy przestraszeni. Warto wiedzieć, jak radzić sobie z alkoholikiem, aby wspierać go, ale jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Oto kilka rad:
Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować osoby uzależnionej
Ważne jest, abyś zrozumiał, że nie jesteś w stanie kontrolować ani zmienić osoby, która boryka się z nałogiem. Alkoholizm jest chorobą, a uzależniony musi sam podjąć decyzję, że chce się uzdrowić. Twój wpływ na jego decyzję będzie ograniczony, ale możesz stanowić wsparcie.
Poszukiwanie pomocy
Jeżeli mamy do czynienia z alkoholikiem, poszukiwanie pomocy ze strony specjalistów to jeden ze środków radzenia sobie z alkoholikiem. Nie jesteś sam z tym problemem, a istnieją profesjonaliści i grupy wsparcia, takie jak Al-Anon, gdzie można rozpocząć terapię czy nawiązać kontakt z osobami, które doświadczyły podobnych sytuacji.
Zadbaj o siebie
Jeśli twoje życie jest mocno wpływane mimowolnie obecnością alkoholika, musisz także zadbać o swoje właściwe samopoczucie i zdrowie emocjonalne. Odseparuj swoje emocje od alkoholika, to nie twoja wina, że ten małżeństwo/rodzina czy inna relacja tak najsilniej cierpi.
Podsumowanie
Zarówno dla osób samych walczących z uzależnieniem, jak i tych, które muszą radzić sobie z życiem z alkoholikiem, warto zacząć od zrozumienia problemu. Pamiętaj o możliwości skorzystania ze wsparcia specjalistów oraz wykonaniu prostych kroków do autoanalizy. Relacje z alkoholikiem są zawsze trudne, ale te porady mogą pomóc uczynić je nieco łatwiejszymi.
Przełamanie bariery alkoholizmu i zaradzenie problemom związanych z nałogiem
Gdy wyzwanie polega na uporaniu się z alkoholowym nałogiem lub współżyciu z alkoholikiem, kluczem do sukcesu jest zrozumienie problemu oraz podjęcie świadomych działań. Jeżeli w grę wchodzi samodzielne opanowanie spożycia alkoholu, rozważ ograniczenie ilości i częstotliwości picia, wyznaczając konkretne granice. Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół może być nieocenione, a prowadzenie dziennika z relacji z picia pomaga zrozumieć przyczyny własnych zachowań.
Natomiast gdy stawiasz czoła sytuacji życia z alkoholikiem, ważne jest uświadomienie sobie, że nie masz kontroli nad jego problemem, ale możesz stanowić pomoc. Nie zapominaj o poszukiwaniu profesjonalnego wsparcia, takiego jak terapeuci czy grupy wsparcia Al-Anon. Pamiętaj również, że dbanie o własne zdrowie emocjonalne i stawianie granic odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie z problemami związanymi z uzależnieniem współdomownika.
Przez podjęcie budujących zmian, otaczenie się wsparciem bliskich osób czy ekspertów i dbanie o własne dobro, możliwe jest złagodzenie obecności alkoholu w życiu oraz lepsze radzenie sobie z problemami związanymi z uzależnieniem od alkoholu.
