{"id":3893,"date":"2024-01-27T01:42:56","date_gmt":"2024-01-27T01:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/"},"modified":"2024-01-27T01:42:56","modified_gmt":"2024-01-27T01:42:56","slug":"poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/","title":{"rendered":"Poradnik: Jak poradzi\u0107 sobie z alkoholem i radzi\u0107 sobie z \u017cyciu z alkoholikiem"},"content":{"rendered":"<p><strong>Alkohol pe\u0142ni w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie r\u00f3\u017cne funkcje \u2013 bywa dobrem konsumpcyjnym, sposobem na relaks czy te\u017c elementem biesiadnej zabawy. Jednak z drugiej strony, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c powodem wielu rodzinnych dramat\u00f3w, zwi\u0105zanych z alkoholizmem czy na\u0142ogiem. W takiej sytuacji istotne jest, aby wiedzie\u0107, w jaki spos\u00f3b mo\u017cna sobie poradzi\u0107 z tym problemem zar\u00f3wno w \u017cyciu osobistym, jak i podczas wsp\u00f3\u0142\u017cycia z osobami uzale\u017cnionymi. W tym artykule znajd\u0105 Pa\u0144stwo poradnik, kt\u00f3ry odnosi si\u0119 do obu aspekt\u00f3w \u2013 radzenia sobie z alkoholem oraz \u017cycia z alkoholikiem.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_66_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Zrozumienie_problemu_z_alkoholem\" title=\"Zrozumienie problemu z alkoholem\">Zrozumienie problemu z alkoholem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Wyznaczanie_granic\" title=\"Wyznaczanie granic\">Wyznaczanie granic<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Wsparcie_od_rodziny_i_przyjaciol\" title=\"Wsparcie od rodziny i przyjaci\u00f3\u0142\">Wsparcie od rodziny i przyjaci\u00f3\u0142<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Zapisywanie_ile_i_kiedy_pijesz\" title=\"Zapisywanie, ile i kiedy pijesz\">Zapisywanie, ile i kiedy pijesz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Radzenie_sobie_z_zyciem_z_alkoholikiem\" title=\"Radzenie sobie z \u017cyciem z alkoholikiem\">Radzenie sobie z \u017cyciem z alkoholikiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Uswiadom_sobie_ze_nie_mozesz_kontrolowac_osoby_uzaleznionej\" title=\"U\u015bwiadom sobie, \u017ce nie mo\u017cesz kontrolowa\u0107 osoby uzale\u017cnionej \">U\u015bwiadom sobie, \u017ce nie mo\u017cesz kontrolowa\u0107 osoby uzale\u017cnionej <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Poszukiwanie_pomocy\" title=\"Poszukiwanie pomocy \">Poszukiwanie pomocy <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Zadbaj_o_siebie\" title=\"Zadbaj o siebie \">Zadbaj o siebie <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie \">Podsumowanie <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/resmedica.pl\/poradnik-jak-poradzic-sobie-z-alkoholem-i-radzic-sobie-z-zyciu-z-alkoholikiem\/#Przelamanie_bariery_alkoholizmu_i_zaradzenie_problemom_zwiazanych_z_nalogiem\" title=\"Prze\u0142amanie bariery alkoholizmu i zaradzenie problemom zwi\u0105zanych z na\u0142ogiem\">Prze\u0142amanie bariery alkoholizmu i zaradzenie problemom zwi\u0105zanych z na\u0142ogiem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"zrozumienie-problemu-z-alkoholem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrozumienie_problemu_z_alkoholem\"><\/span>Zrozumienie problemu z alkoholem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma na pewno znajomego, koleg\u0119, czy cz\u0142onka rodziny, kt\u00f3rego \u017cycie <b>dotkn\u0119\u0142o uzale\u017cnienie od alkoholu<\/b>. Kiedy my sami zaczynamy zastanawia\u0107 si\u0119, <b>jak poradzi\u0107 sobie z alkoholem<\/b>, nale\u017cy zacz\u0105\u0107 od tego, \u017ce rozpoznajemy problem. Je\u015bli alkohol zaczyna w jakikolwiek spos\u00f3b utrudnia\u0107 nam funkcjonowanie, wp\u0142ywa negatywnie na relacje z bliskimi, zdrowie czy prac\u0119 zawodow\u0105, to oznacza, \u017ce nadszed\u0142 czas, aby podj\u0105\u0107 konkretne kroki. <\/p>\n<h3 id=\"wyznaczanie-granic\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyznaczanie_granic\"><\/span>Wyznaczanie granic<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pierwszym krokiem aby <b>poradzi\u0107 sobie z alkoholem<\/b>, jest wyznaczenie sobie granic. Ustalenie ilo\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci spo\u017cywania alkoholu, kt\u00f3r\u0105 uznajemy za akceptowaln\u0105. Zdrowy rozs\u0105dek podpowiada, \u017ce nie powinno si\u0119 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 jednorazowo, oraz ograniczy\u0107 spo\u017cywanie alkoholu w trakcie tygodnia. Na pocz\u0105tek warto, spr\u00f3bowa\u0107 cho\u0107by znacznie ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 alkoholu i obserwowa\u0107 swoje zmiany.<\/p>\n<h3 id=\"wsparcie-od-rodziny-i-przyjaciol\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_od_rodziny_i_przyjaciol\"><\/span>Wsparcie od rodziny i przyjaci\u00f3\u0142<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kiedy mamy problem z alkoholem, bardzo wa\u017cnym elementem, kt\u00f3ry mo\u017ce nam pom\u00f3c si\u0119 z niego wydosta\u0107, jest wsparcie ze strony bliskich os\u00f3b. Szukanie pomocy w rodzinie i przyjacio\u0142ach jest bardzo istotne, zw\u0142aszcza je\u015bli zauwa\u017camy, \u017ce problem zaczyna nas przerasta\u0107.)<b> Czasem okaza\u0107 si\u0119 mo\u017ce, \u017ce zewn\u0119trzna pomoc jest tym, czego potrzebujemy<\/b>, aby poradzi\u0107 sobie z alkoholizmem.<\/p>\n<h3 id=\"zapisywanie-ile-i-kiedy-pijesz\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapisywanie_ile_i_kiedy_pijesz\"><\/span>Zapisywanie, ile i kiedy pijesz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 prowadzi\u0107 dziennik, w kt\u00f3rym b\u0119dziemy zapisywa\u0107, kiedy i ile pijemy. Ten prosty krok mo\u017ce pom\u00f3c nam dostrzec wzorce i zastanowi\u0107 si\u0119, dlaczego odbiegamy od ustalonych granic. Mo\u017cemy tak\u017ce doda\u0107 do dziennika informacje o okoliczno\u015bciach, w jakich pili\u015bmy i jak si\u0119 p\u00f3\u017aniej czuli\u015bmy. To pozwoli nam zobaczy\u0107, czy wpadamy w pu\u0142apk\u0119 picia alkoholu jako sposobu na radzenie sobie z emocjami.<\/p>\n<h3 id=\"radzenie-sobie-z-zyciem-z-alkoholikiem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Radzenie_sobie_z_zyciem_z_alkoholikiem\"><\/span>Radzenie sobie z \u017cyciem z alkoholikiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli natomiast musimy radzi\u0107 sobie z \u017cyciem z alkoholikiem, mo\u017cliwe, \u017ce czujemy si\u0119 bezradni, sfrustrowani czy przestraszeni. Warto wiedzie\u0107, jak radzi\u0107 sobie z alkoholikiem, aby wspiera\u0107 go, ale jednocze\u015bnie dba\u0107 o swoje zdrowie. Oto kilka rad:<\/p>\n<h3 id=\"uswiadom-sobie-ze-nie-mozesz-kontrolowac-osoby-uzaleznionej\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uswiadom_sobie_ze_nie_mozesz_kontrolowac_osoby_uzaleznionej\"><\/span>U\u015bwiadom sobie, \u017ce nie mo\u017cesz kontrolowa\u0107 osoby uzale\u017cnionej <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wa\u017cne jest, aby\u015b zrozumia\u0142, \u017ce nie jeste\u015b w stanie kontrolowa\u0107 ani zmieni\u0107 osoby, kt\u00f3ra boryka si\u0119 z na\u0142ogiem. Alkoholizm jest chorob\u0105, a uzale\u017cniony musi sam podj\u0105\u0107 decyzj\u0119, \u017ce chce si\u0119 uzdrowi\u0107. <b>Tw\u00f3j wp\u0142yw na jego decyzj\u0119 b\u0119dzie ograniczony<\/b>, ale mo\u017cesz stanowi\u0107 wsparcie.<\/p>\n<h3 id=\"poszukiwanie-pomocy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poszukiwanie_pomocy\"><\/span>Poszukiwanie pomocy <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u017celi mamy do czynienia z alkoholikiem, poszukiwanie pomocy ze strony specjalist\u00f3w to jeden ze \u015brodk\u00f3w radzenia sobie z alkoholikiem. Nie jeste\u015b sam z tym problemem, a istniej\u0105 profesjonali\u015bci i grupy wsparcia, takie jak Al-Anon, gdzie mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 terapi\u0119 czy nawi\u0105za\u0107 kontakt z osobami, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y podobnych sytuacji.<\/p>\n<h3 id=\"zadbaj-o-siebie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zadbaj_o_siebie\"><\/span>Zadbaj o siebie <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli twoje \u017cycie jest mocno wp\u0142ywane mimowolnie obecno\u015bci\u0105 alkoholika, musisz tak\u017ce zadba\u0107 o swoje w\u0142a\u015bciwe samopoczucie i zdrowie emocjonalne. Odseparuj swoje emocje od alkoholika, to nie twoja wina, \u017ce ten ma\u0142\u017ce\u0144stwo\/rodzina czy inna relacja tak najsilniej cierpi.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zar\u00f3wno dla os\u00f3b samych walcz\u0105cych z uzale\u017cnieniem, jak i tych, kt\u00f3re musz\u0105 radzi\u0107 sobie z \u017cyciem z alkoholikiem, warto zacz\u0105\u0107 od zrozumienia problemu. Pami\u0119taj o mo\u017cliwo\u015bci skorzystania ze wsparcia specjalist\u00f3w oraz wykonaniu prostych krok\u00f3w do autoanalizy. Relacje z alkoholikiem s\u0105 zawsze trudne, ale te porady mog\u0105 pom\u00f3c uczyni\u0107 je nieco \u0142atwiejszymi.<\/p>\n<h3 id=\"przelamanie-bariery-alkoholizmu-i-zaradzenie-problemom-zwiazanych-z-nalogiem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przelamanie_bariery_alkoholizmu_i_zaradzenie_problemom_zwiazanych_z_nalogiem\"><\/span>Prze\u0142amanie bariery alkoholizmu i zaradzenie problemom zwi\u0105zanych z na\u0142ogiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gdy wyzwanie polega na uporaniu si\u0119 z alkoholowym na\u0142ogiem lub wsp\u00f3\u0142\u017cyciu z alkoholikiem, kluczem do sukcesu jest zrozumienie problemu oraz podj\u0119cie \u015bwiadomych dzia\u0142a\u0144. Je\u017celi w gr\u0119 wchodzi samodzielne opanowanie spo\u017cycia alkoholu, rozwa\u017c ograniczenie ilo\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci picia, wyznaczaj\u0105c konkretne granice. Wsparcie ze strony rodziny i przyjaci\u00f3\u0142 mo\u017ce by\u0107 nieocenione, a prowadzenie dziennika z relacji z picia pomaga zrozumie\u0107 przyczyny w\u0142asnych zachowa\u0144. <\/p>\n<p>Natomiast gdy stawiasz czo\u0142a sytuacji \u017cycia z alkoholikiem, wa\u017cne jest u\u015bwiadomienie sobie, \u017ce nie masz kontroli nad jego problemem, ale mo\u017cesz stanowi\u0107 pomoc. Nie zapominaj o poszukiwaniu profesjonalnego wsparcia, takiego jak terapeuci czy grupy wsparcia Al-Anon. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce dbanie o w\u0142asne zdrowie emocjonalne i stawianie granic odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w radzeniu sobie z problemami zwi\u0105zanymi z uzale\u017cnieniem wsp\u00f3\u0142domownika.<\/p>\n<p>Przez podj\u0119cie buduj\u0105cych zmian, otaczenie si\u0119 wsparciem bliskich os\u00f3b czy ekspert\u00f3w i dbanie o w\u0142asne dobro, mo\u017cliwe jest z\u0142agodzenie obecno\u015bci alkoholu w \u017cyciu oraz lepsze radzenie sobie z problemami zwi\u0105zanymi z uzale\u017cnieniem od alkoholu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alkohol pe\u0142ni w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie r\u00f3\u017cne funkcje \u2013 bywa dobrem konsumpcyjnym, sposobem na relaks czy te\u017c elementem biesiadnej&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3892,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[234,1,235],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3893"}],"collection":[{"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3893"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3893\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resmedica.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}