Siemie lniane to niewielkie, lecz wartościowe nasiona, które zdobywają coraz większą popularność ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Właściwości siemienia lnianego sprawiają, że jest ono powszechnie stosowane jako suplement diety wspomagający trawienie, regulujący poziom cukru we krwi czy poprawiający stan skóry. Jednym z najlepszych sposobów na skorzystanie z tych dobrodziejstw jest picie naparu z siemienia lnianego. W niniejszym poradniku krok po kroku zaprezentujemy, jak zaparzyć siemie lniane do picia.
Krok 1: Przygotowanie składników i naczyń
Zaczynając od przygotowania, warto zadać sobie pytanie: jak zaparzyć siemie lniane do picia? Na początek musisz zaopatrzyć się w siemie lniane, które możesz kupić w każdym sklepie spożywczym czy zielarni. Siemię lniane występuje zarówno w wersji brązowej, jak i złotej, jednak dla celów naparów nie ma istotnych różnic pomiędzy tymi dwiema odmianami.
Aby przygotować napar, potrzebujesz też wodę oraz naczynie do zaparzania mieszanki. Idealny będzie szklany słoik z przykrywką czy kubek termiczny ze szczelnym wieczkiem.
Krok 2: Dawkowanie siemienia lnianego
Teraz, gdy wiesz, jak zaparzać siemie lniane do picia, pora na ustalenie odpowiedniej dawki. Zwykle zaleca się stosowanie jednej łyżki siemienia lnianego na około 200 ml wody. Dla jednorazowego użycia, użyj jednej łyżki stołowej siemienia. Jeśli natomiast planujesz spożycie naparu przez cały dzień, użyj 3 łyżek siemienia i około 600 ml wody.
Krok 3: Parzenie naparu
Czas na właściwe działanie: jak parzyć siemie lniane do picia? Do słoika czy kubka termicznego wsyp siemię lniane i zalej je gorącą, ale nie wrzącą wodą. Optimum będzie temperatura wody około 80-90 stopni Celsjusza. To ważne, ponieważ przez wrzątek mogą być niszczone niektóre cenne substancje zawarte w siemieniu.
Krok 4: Czas zaparzania
Zaparzanie siemienia lnianego wymaga cierpliwości – po zalaniu nasion gorącą wodą, zamknij szczelnie naczynie i odstaw je na co najmniej 2-3 godziny. Dzięki temu składniki odżywcze zawarte w siemieniu zostaną wydobyte do naparu.
Krok 5: Przelewania naparu
Po tym, jak minie czas zaparzania, należy przelewać napar do innego naczynia, przecedzając go przez drobne sitko. W trakcie parzenia z nasion wydobywają się śluzowate substancje, które w naparze mogą wydawać się nieprzyjemne. Dlatego warto odlać tylko przeźroczystą część naparu.
Krok 6: Podawanie naparu z siemienia lnianego
Ostatnim krokiem jest odpowiednie podanie naparu. Napar z siemienia lnianego można pić zarówno na zimno, jak i na ciepło. Wystarczy podgrzać go w garnuszku lub w kubku w mikrofalówce. Niektóre osoby dodają również do naparu miodu, soku owocowego czy cytryny, aby poprawić jego smak.
Gratulacje! Teraz już wiesz, jak zaparzyć siemie lniane do picia! Pamiętaj, że regularne spożywanie naparu z siemienia lnianego może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Jednak, jak w przypadku każdego suplementu diety, warto pamiętać o umiarkowaniu i stosować się do zalecanych dawek.
Przepis na zaparzanie siemienia lnianego do picia
Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować napar z siemienia lnianego do picia, wystarczy wykonać kilka prostych kroków. Przede wszystkim, zaopatrz się w siemię lniane i odpowiednie naczynie do zaparzania, takie jak szklany słoik czy kubek termiczny. Następnie, dawkuje 1 łyżkę siemienia na 200 ml wody – dla jednorazowego użycia wystarczy jedna łyżka, natomiast przy spożyciu naparu przez cały dzień zaleca się stosowanie 3 łyżek nasion i 600 ml wody.
W kolejnym kroku, wsyp siemię lniane do naczynia i zalej je gorącą, ale nie wrzącą wodą (80-90 stopni Celsjusza). Zamknij szczelnie naczynie i pozostaw na co najmniej 2-3 godziny, aby składniki odżywcze zawarte w siemieniu zostały wydobyte do naparu. Po tym czasie, przecedź napar przez drobne sitko, odlając tylko przeźroczystą część naparu.
Na koniec, podawaj napar z siemienia lnianego na zimno lub na ciepło, dodając ewentualnie miodu, soku owocowego czy cytryny, aby poprawić jego smak. Pamiętaj, że regularne spożywanie tak przygotowanego naparu może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, jednak stosuj się do zalecanych dawek i pamiętaj o umiarkowaniu w jego spożyciu.
